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瞑想

瞑想に関しての体験談や情報をお伝えします。なるべく科学的にエビデンスのある情報で進める予定です。

最高に”ととのう”を自分の身体で科学する！【心拍数測ってみた】編

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“ととのう”ってどんな感じなんだろう？ 素朴な疑問。昨今のサウナブームで「ととのう」が一般に知られるようになりました。しかし、微妙に正体がわからない概念でもありますよね。そこで、自分の身体を使っていろいろ測ってみたのでちょっとまとめてみようと思います。 暫定的結論：心拍数が重要 ひとまず暫定的な結論を先にお伝えします。 1セットだけサウナに入って気持ちよくなるためには心拍数( … [もっと読む...] about 最高に”ととのう”を自分の身体で科学する！【心拍数測ってみた】編

疲労回復！集中力復活！最強の昼寝『コーヒーナップ』完全マニュアル

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昼寝って、一度すると2時間ぐらいしてしまいませんか？ 僕も小さい頃から昼寝すると２時間くらい寝ちゃうんですよ。確かに昼寝は疲労回復効果が大きいので良いのですが、さすがに貴重な時間を２時間削るのは避けたい、って部分でもありますよね。 そこで昼寝を『最強に効率化』する方法をお伝えします！ 最強の昼寝「コーヒーナップ」 結論から言いますと、それはコーヒーナップ。ナップとは「仮眠」の … [もっと読む...] about 疲労回復！集中力復活！最強の昼寝『コーヒーナップ』完全マニュアル

ネガティブ思考やめたいなら「脱フュージョン」。１秒で出来てオススメです。

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ネガティブ思考を直したい。もっとポジティブになりたい。 そのように考えていませんか？ 私たちの文化は「ポジティブ思考こそ最高」と教えています。なので「ネガティブ思考は良くないことだ」「ネガティブ思考を矯正してポジティブ思考に直した方がいいに決まってる」という考え方を持ってしまいがち。 ところが、ネガティブ思考を治す必要はないんです。 むしろ、ネガティブ思考は弱点などではなく、 … [もっと読む...] about ネガティブ思考やめたいなら「脱フュージョン」。１秒で出来てオススメです。

メンタルトレーニング初心者には呼吸とマインドフルネス瞑想がオススメ！

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メンタルが安定していると人生で得することは間違いありません。 人付き合いで突然カッとなってしまって相手を傷つけてしまうことも少なくなりますし、仕事で重要な判断をしなくてはならない時も冷静に判断を下すことができます。メンタルが強い、というだけで人生は好転すると言っても過言ではないくらいなのです。 というわけで、今回はそんな重要なメンタルの鍛え方について解説を行っていきますよ。 呼吸は … [もっと読む...] about メンタルトレーニング初心者には呼吸とマインドフルネス瞑想がオススメ！